Page 65 - Medplex Campinas

PARA FICAR eM PAZ
independentemente de
de
de
linhas métodos ou teorias algumas orientações nutricionais devem ser incentivadas Confira:
o o o o Guia alimentar para a a a a a a a a a a População Brasileira preconiza que se dê preferência aos alimentos in in natura e e e e e e minima- mente processados ou seja descasque mais e e e e e e e e e e desembale menos nesse sentido mesmo você não abrindo mão da carne saiba que há uma tendência a a a a a a a a fazer dos vegetais os os atores principais à mesa com muita criatividade ConCentre-se naquilo que Come
aprecie sabor cor aroma e e e e e textura dos alimentos evite ler ver tV ou celular enquanto se alimenta É cada vez mais aceita a a a a a a a a a a a ideia de
de
que a a a a a a a a a a a alimentação não ape- nas mata a a a a a a a a a a a a a fome ou sacia o o o o paladar as as as escolhas alimentares estão associadas à forma como nos sentimos incluindo aí as- pectos bem sutis numa visão mais holística (e preventiva) so- bre a a saúde
emoção e e e e e comida andam juntas aposte no hábito de
fazer refeições em ambientes tranquilos livres de
tensões do coti- diano nada de
comer nervoso cansado agitado Uma má digestão pode ser evitada mastigando bem os ali- mentos aprendendo a a a a a a a a deixar a a a a a a a a comida “dissolver” na boca an- tes da da próxima garfada aposte no uso de
temperos naturais: salsa cebola alho co- entro manjerona cebolinha louro manjericão orégano li- mão alecrim entre outros Reduza os os alimentos que contenham açúcar refinado na na composição nesse sentido repense o o o o o o o hábito da sobremesa Quanto menos processado melhor o o o o o o o o alimento Glutamato monossódico aspartame e e e e corantes artificiais são considera- dos lixos dispensáveis Cozinhe mais em casa adote uma atividade física regular aposte na na moderação e e e e e na na variedade tome sol pelo menos 30 minutos ao dia a a a a a vitamina d d tem um papel importantíssimo no funcionamento do metabolismo Faça exames preventivos regularmente e e e e e e e e e mantenha uma mente saudável 65